-
Toiminnallista kehonpainotreeniä.
-
Personal trainer, tavoitteista totta!
-
Onnistutaan yhdessä!
16.06.2023 11:16:54 Koski Paula
Kuulumiset
tapahtumat
ryhmätunnit
valmennukset
02.11.2022 17:40:49 Koski Paula
ryhmävalmennus netissä, facebookissa toimiva, julkinen, matalankynnyksen valmennus
09.01.2022 6:22:01 Koski Paula
Nettivalmennus sinulle joka kaipaat hyvää oloa
Freesaa elämääsi ja saa siitä enemmän irti
Nettivalmennus Facebookin kautta
06.08.2021 16:13:44 Koski Paula
Pienryhmät alkavat syyskuussa eri kuntoisille sekä paketin ostajille.
18.04.2021 19:51:30 Koski Paula
Kuulumisia salistani sekä tulevaisuuden suunnitelmia.
30.03.2021 7:21:07 Koski Paula
Salin kuulumisia
toiminnan mahdollinen lopettaminen
21.02.2021 22:03:19 Koski Paula
25.12.2020 11:40:12 Koski Paula
Pienryhmävalmennus alkaa syke toiminnallisella salilla tammikuussa.
valmennus salilla kerta viikkoon
facebook kuukausi live treenit kotikatsomoon. Kolme treeniä viikossa + extra lähetykset
Viikko tehtävät, valmennuksen muodossa.
21.11.2020 6:44:01 Koski Paula
SYkkeen minivalmennus Joulukalenteri
Infoa sisällöstä
17.10.2020 10:36:31 Koski Paula
- kuulumisia
- Koronan vaikutus
- toimintaohjeet
19.07.2020 5:55:19 Koski Paula
Salin kuulumisia
Tulevaisuuden suunnitelmia
Uutuuksia
05.04.2020 9:49:10 Koski Paula
Syke salin tulevaisuus ja kuulumisia matkan varrella.
01.01.2020 15:25:00 Koski Paula
Tarinaa salin toiminnasta 2020
02.11.2019 7:02:36 Koski Paula
Missä mennään?
Mitä tulevaisuudessa?
Miksi tähän päädyin?
13.10.2019 20:31:07 Koski Paula
Pienryhmävalmennukset toimii ja porukka kehittyy nousujohdanteisesti.
50+ ryhmä jatkoi 8 vkon jälkeen 10 viikon ohjelmalla.
25.07.2019 14:32:19 Koski Paula
Elokuussa alkavat ryhmät treeniryhmä 2 sekä naiset 50+
milloin? mitä? Missä?
02.07.2019 9:15:14 Koski Paula
Kuulumisia mm. treeniryhmästä, pienryhmävalmennuksista sekä ryhmätunneista
Pohdintoja ja tulevaisuuden katsausta
10.05.2019 22:29:40 Koski Paula
Syke salin kevät kuulumisia
pienryhmävalmennuksia
avoimet ryhmätunnit
25.10.2018 10:42:33 Koski Paula
18.10.2018 18:51:43 Koski Paula
psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvointi
Hyväksy itsesi sellaisena kun olet
Luovi ajatuksiasi positiivisempaan suuntaan
Hyväksy tämän hetkinen tilanteesi
Aloita pienin askelin, kohti suurempaa päämäärää
11.10.2018 10:06:20 Koski Paula
6. sarjassa puhutaan kehittävästä treenistä, mitä tarkoittaa:
monipuolisuus, säännöllisyys, treenata riittävän kovaa, nousujohdanteisesti
mitä pitää ottaa huomioon, tehdäänkö oikeita asioita ja miksi.
04.10.2018 22:08:27 Koski Paula
Unen merkitys
unen tehtävä
Unen vaikutukset
Mitä voit tehdä tai jättää tekemättä.
27.09.2018 7:20:32 Koski Paula
Neljännessä osassa ravinto, miksi se on vaikeaa, mitä pitäisi tehdä ja milloin pitäisi syödä?
Tee ruokailusta stressitön.
20.09.2018 14:22:51 Koski Paula
8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa. 3. sarja
Tavoitteiden määrittelyssä on hyvä muistaa neljä tärkeää perussääntöä:
Positiivinen:
Itse saavutettavissa
Konkreettinen/ tarkka
aistilla tunnistettava
Tavoitteenasettelussa voit käyttää SMART-MALLIA
13.09.2018 12:44:40 Koski Paula
Hyötyliikunta hallinnassa, mitä seuraavaksi?
Monipuolista liikuntaa
omaan elämäntilanteeseen sopivaksi kerroiksi
lisää liikuntasuorituksia vähitellen
kuinka paljon viikossa tavoitteeksi?
Näihin kysymyksiin vastauksia.
06.09.2018 12:29:56 Koski Paula
Tällä 8 sarjaa, 8 tehtävää, 8 viikkoa kurssilla tarkoitus on aloittaa liikkuminen tai saada ajatuksia uusille kehitettäville osa- alueille. Kerran viikossa torstaisin tulee kotisivulleni taikka sosiaaliseen mediaan juttua tästä kurssista. Sinulla on aina viikko aikaa tehdä tehtäviä. Myös kauemminkin niin halutessasi.
01.09.2018 18:42:37 Koski Paula
Pienryhmävalmennus, aloittelijoille, kehittyneemmille sekä haastetta haluaville.
Valmennus, ryhmä, salilla, painonnosto, kiinteytys
10.08.2018 8:58:35 Koski Paula
Liikunnan ilon löytäminen, kunnon kohentuminen ja jatkaminen liikunnan parissa
27.07.2018 11:35:26 Koski Paula
Tunnin kuvaus, aloittelijoille sekä konkareille omat ohjelmat. Aloitetaan kestävyydellä ja jatketaan ohjelmaa totuttuun tapaan.
16.07.2018 14:43:25 Koski Paula
Ajatuksia miten medium power on kehittynyt matkan varrella. Mitä tämä tunti on ja miten se on pysynyt ohjelmistossa.
27.06.2018 20:05:16 Koski Paula
Ajatuksia itsekurista onko se sitä vai tahtoa?
10.06.2018 10:45:03 Koski Paula
Ajatuksia painonnostosta lapsille ja nuorille
04.06.2018 16:26:38 Koski Paula
numeroin kerrottuna liikkumisen aloittamisesta
19.05.2018 9:08:45 Koski Paula
alkeiskurssi
16.04.2018 14:02:10 Koski Paula
Tavoitteesta kertominen
11.03.2018 21:46:09 Koski Paula
Tarina liikunnan välttämättömyydestä.
20.12.2017 7:44:27 Koski Paula
Kirjoitusta syksyn ryhmästä.
13.06.2017 19:58:24 Koski Paula
Kevään elämäntaparemontiin osallistui 9 hengen mukava porukka. Osalla ei ollut säännöllistä liikunta taustaa tai tavoitteellista määränpäätä. Ryhmässä jokainen laittoi itselleen oman tavoitteen ja sitä kohti mentiin tämän kolmen kuukauden aikana. Porukka oli motivoitunut ja ryhmä oli mukana kaksi kertaa viikossa olevassa ryhmäliikunnassa kivasti. Kolmen kuukauden aikana ehdittiin tutustua monenlaisiin treenaamiseen vaativiin lajeihin.
03.02.2017 6:52:48 Koski Paula
Minulle käy tyky setelit maksuvälineeksi.
10.01.2017 23:11:56 Koski Paula
www.paulakoski.fi sivusto on otettu käyttöön 21.1.2017.